الأرشيف
تصفح جميع الأخبار والتقارير
6 أخطاء شائعة عند محاولة الحفاظ على رطوبة الجسم
يُشكل الماء أكثر من 60 في المائة من جسم الإنسان، ويؤدي دوراً أساسياً في تنظيم درجة حرارة الجسم، والتخلص من الفضلات، والحفاظ على ترطيب العينين والمفاصل. مع ذلك، تفقد أجسامنا الماء باستمرار من خلال التنفس والتعرق والتبول، ومعظمنا لا يشرب كمية كافية من السوائل أو لا يلتزم بقواعد الترطيب السليمة. وفيما يلي أبرز الأخطاء التي يقع فيها كثيرون عند محاولة الحفاظ على ترطيب أجسامهم، بحسب صحيفة «التلغراف» البريطانية: الاعتقاد أن الماء هو أفضل مشروب للترطيب يُعد الماء المشروب المثالي للاستهلاك اليومي لأنه مج
هل يؤثر توقيت تناول الفاكهة على مستويات السكر؟
هناك بعض التقارير التي تقول إن هناك وقتاً أفضل أو أسوأ لتناول الفاكهة، في حين أن تناول الفاكهة عامة طريقة لذيذة وصحية لإضافة العناصر الغذائية إلى جسمك، بغضّ النظر عن وقت تناولها. ولكن نعم، يؤثر توقيت تناول الفاكهة وتنسيقها مع وجبات أخرى على استجابة سكر الدم، مع العلم بأن الفاكهة الكاملة تسبب ارتفاعاً متوقعاً في مستوى الغلوكوز بالدم، بغض النظر عن الوقت. تناول الفاكهة مع وجبة متكاملة تحتوي على البروتين أو الدهون أو الألياف يبطئ امتصاص السكر، ويقلل من الارتفاعات الحادة في مستوى الغلوكوز مقارنةً بتن
ما مخاطر تناول أدوية إنقاص الوزن بعد سن الـ60؟
مع تزايد الإقبال على أدوية إنقاص الوزن بين كبار السن، تبرز تحذيرات طبية من أن استخدامها بعد سن الستين قد يحتاج إلى عناية ومتابعة أكبر، بسبب ارتفاع احتمالات الإصابة بالإمساك والجفاف ومشكلات الكلى، فضلاً عن التداخل مع أدوية أخرى وفقدان الكتلة العضلية. وبحسب صحيفة «التلغراف» البريطانية، فقد أعادت وفاة سيدة بريطانية تبلغ من العمر 73 عاماً، كانت تتناول دواء «مونجارو» لإنقاص الوزن، تسليط الضوء على المخاطر المحتملة لهذه الأدوية لدى كبار السن. وكانت السيدة، التي تدعى كارولين سافاج، وهي زوجة عضو مجلس محل
النظام الغذائي للأب قبل الإنجاب قد يؤثر على صحة الجنين
كشفت دراسة علمية حديثة أن النظام الغذائي للأب قبل إنجاب الطفل قد يكون له تأثير في نمو الجنين وتوزيع الدهون في جسمه، مشيرة إلى أن الإفراط في تناول الأطعمة فائقة التصنيع قد يرتبط بتغيرات في وزن المولود وتوزيع الدهون لديه، حتى قبل حدوث الحمل. وبحسب موقع «ساينس آليرت» العلمي، فقد أجريت الدراسة بواسطة باحثين في البرازيل، قاموا بتحليل بيانات 43 أسرة، ضمت كل منها أماً وأباً وطفلاً حديث الولادة. وبدأت الدراسة باستقطاب نساء حوامل، قبل دعوة شركائهن للمشاركة. وخلال البحث، أُجريت مقابلات مع الآباء والأمهات
دراسة: إمكانية الحمل بأمان بعد العلاج بالخلايا التائية المعدلة وراثياً
تشير دراسة صغيرة إلى أن النساء اللواتي تلقين علاجاً بالخلايا التائية المعدلة وراثياً لمجموعة من أمراض المناعة الذاتية يمكنهن الحمل بأمان بعد الخضوع لهذا العلاج. ويعتمد العلاج بالخلايا التائية المعدلة وراثياً على سحب خلايا دم بيضاء من المريض، ثم تعديلها في المختبر وإعادة حقنها في الجسم حيث تتكاثر وتساعد التعديلات التي أُدخلت عليها في «إعادة ضبط» الجهاز المناعي للجسم. وكان العلاج بالخلايا التائية المعدلة وراثياً يُستخدم في الأصل لعلاج مرضى السرطان، إلا أن الباحثين يختبرونه بشكل متزايد لعلاج أمراض
تساقط الشَّعر... متى يمكن إنقاذ ما تبقّى؟
سواء كان الأمر مجرّد تساقط بعض الخصلات خلال الاستحمام، أو ظهور علامات انحسار خطّ الشَّعر، فإن تساقط الشَّعر قد يصيب أي شخص. وتقول طبيبة الأمراض الجلدية في مايوكلينك، الدكتورة دون ديفيس، إن تساقط الشَّعر غالباً ما ينتج عن مزيج من العوامل الوراثية، والتقدُّم في السنّ. ووفق تقرير نشر، الجمعة، على موقع «ميديكال إكسبريس»، يفقد الشخص في المتوسط ما بين 50 و100 شعرة يومياً. ولأنّ الشَّعر الجديد ينمو في الوقت نفسه، فإنّ هذا التساقط لا يسبب عادة ترققاً ملحوظاً في شعر فروة الرأس. وقد تتعطّل دورة نمو الشعر،
قد تفاجئك الإجابة... هل السلطة فعلاً أكثر صحة من «الساندويتش»؟
عندما نفكر في اختيار وجبة صحية، قد يتبادر إلى أذهاننا أن السلطة هي الخيار الأفضل دائماً، وأن الساندويتش (الشطيرة) يأتي في مرتبة أقل من حيث القيمة الغذائية. لكن هذا الاعتقاد ليس دقيقاً بالضرورة؛ إذ إن الحكم على صحة الوجبة لا يعتمد على كونها سلطة أو ساندويتشاً، وإنما على المكونات المستخدمة في إعدادها والكميات المتناولة منها. فقد تكون السلطة غنية بالعناصر الغذائية ومشبعة، وقد تكون في المقابل مرتفعة السعرات والدهون، كما يمكن أن يكون الساندويتش وجبة متوازنة ومغذية أو خياراً أقل صحة، حسب مكوناته. وحسب
مشروب قبل النوم قد يدعم صحة الدماغ... فما هو؟
لا يقتصر اختيار المشروب الذي نتناوله قبل النوم على البحث عن شيء يروي العطش، إذ يمكن لما نشربه مساءً أن يؤثر في جودة نومنا، وبالتالي في أدائنا الذهني خلال اليوم التالي. فجودة النوم ترتبط بالانتباه والذاكرة والطاقة الذهنية، لذلك من الأفضل أن ينسجم المشروب الليلي مع روتين النوم، وأن يساعد على نوم هادئ بدلاً من أن يؤثر سلباً فيه، وفقاً لموقع «إيتينغ ويل». ومن بين الخيارات التي قد تدعم صحة الدماغ، بصورة مباشرة أو بصورة غير مباشرة من خلال تحسين جودة النوم، يبرز عصير الكرز الحامض بوصفه خياراً قد يكون م
النوم التعويضي... هل يمكن أن يعوّض نقص النوم خلال الأسبوع؟
إذا أمضيت أيام العمل خلال الأسبوع تنام خمس ساعات فقط، تعمل حتى وقت متأخر من الليل وتستيقظ باكراً لتكرر كل ذلك من جديد. وفي يوم العطلة، تنعم باثنتي عشرة ساعة من النوم الهانئ وتشعر بالانتعاش فور استيقاظك. لقد عوضتَ كل ما فاتك من النوم، أليس كذلك؟ في الواقع، ليس تماماً. إن فكرة أن قضاء صباح واحد أو عطلة نهاية أسبوع في النوم لساعات إضافية يمكن أن يمحو أسبوعاً كاملاً من الحرمان من النوم هي إحدى أكثر الخرافات شيوعاً حول النوم. إليك ما يتمنى خبراء النوم أن يفهمه الجميع حول كيفية عمل «النوم التعويضي» ول
نظام تناول كميات كبيرة من الطعام... كيف يساعد على فقدان الوزن؟
قد يبدو فقدان الوزن مع الاستمرار في الشعور بالجوع تحدياً يصعب الاستمرار فيه، خصوصاً عندما يعتمد النظام الغذائي على تقليل كميات الطعام، أو تقييد حجم الحصص. لذلك يتجه كثيرون إلى استراتيجية غذائية تقوم على تناول كميات كبيرة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، والغنية بالألياف والعناصر الغذائية، بهدف الشعور بالشبع، والاستمتاع بوجبات أكبر دون الإفراط في السعرات الحرارية، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث». وقد وُضعت هذه الاستراتيجية لإدارة الوزن منذ عقود، لكنها عادت إلى الواجهة مؤخراً بفضل مؤثري الصحة الذين
موجات الحر والرياضة... 5 أخطاء تجنبها أثناء التمرين
مع ارتفاع درجات الحرارة ودخول العديد من البلاد في موجات حر، قد تلاحظ انخفاضاً في مستويات طاقتك وتراجعاً في حافزك للالتزام ببرنامجك الرياضي المعتاد. ولا يقتصر تأثير الطقس الحار على الشعور بالتعب؛ إذ يمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة بشكل كبير في قدرتنا على أداء التمارين، ما يجعل ممارسة الرياضة أكثر صعوبة ويزيد من الشعور بالإرهاق، وفقاً لصحيفة «إندبندنت». ومع ذلك، فإن ارتفاع درجات الحرارة لا يعني بالضرورة التخلي عن التمارين أو التوقف عن ممارسة النشاط البدني؛ فإذا كنت حريصاً على الحفاظ على استمرا
ماذا يحدث لنومك عندما تشرب النعناع الفلفلي كل ليلة؟
شاي النعناع الفلفلي هو مشروب خالٍ من الكافيين يحظى بشعبية، ويستمتع به الناس كجزء من روتينهم الليلي. ورغم أنه ليس منوماً تقليدياً، لكن بعض الأبحاث يشير إلى أن شاي النعناع الفلفلي قد يدعم الاسترخاء. قد تسترخي لتغفو بشكل أسرع بعد كوب مشروب النعناع الفلفلي شاي النعناع الفلفلي ليس مهدئاً، لكنه قد يساعدك على النوم. يشير بعض الأبحاث إلى أن شاي النعناع الفلفلي يمكن أن يُرخي أجهزة مختلفة في جسمك. قد يساعدك المنتول الموجود فيه على الاسترخاء، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث». ومع ذلك، فقد ثبت أن شاي النعناع الف