الأرشيف
تصفح جميع الأخبار والتقارير
ماذا يحدث لمستوى السكر في الدم عند إضافة القرفة إلى النظام الغذائي؟
قال موقع «فيري ويل هيلث» إن القرفة تحظى حالياً بتقدير لمذاقها المميز وقدرتها على المساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم وإدارة الوزن. وأضاف أنه لطالما استُخدمت القرفة لتخفيف الالتهاب ودعم صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. وذكر أن أبحاثاً موسعة أظهرت أن القرفة ساهمت في خفض مستوى السكر في الدم بمرور الوقت، كما قد تحسّن القرفة حساسية الجسم للأنسولين. وركّزت معظم الدراسات التي تناولت تأثير القرفة في خفض السكر في الدم على الأفراد المصابين بداء السكري من النوع الثاني، بينما لا تزال فوائدها لغي
5 أكواب من القهوة يومياً تخفّض الإصابة بتليف وسرطان الكبد
خلال السنوات القليلة الماضية، أظهر العديد من الدراسات الفوائد الصحية المحتملة لشرب القهوة، بما في ذلك تحسين صحة القلب، وتقليل الالتهابات، وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب. كما وجدت دراسات سابقة صلة وقائية محتملة بين تناول القهوة وأمراض الكبد. وعلى سبيل المثال، وجدت دراسة نُشرت في وقت سابق من هذا العام أن القهوة قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وزيادة متوسط العمر المتوقع. وربطت دراسات أخرى شرب القهوة بانخفاض خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، ومرض باركنسون، وفشل القلب، والسكتة الدماغية، وسرطان
خيارات غير دوائية لعلاج تضخم البروستاتا الحميد
يصاب أغلب الرجال بدرجة ما من تضخم البروستاتا مع تقدمهم في العمر. وفي كثير من الحالات، تضغط الغدة المتضخمة على القناة البولية الخارجة من المثانة، ما يجعل من التبول أمراً صعباً. وهذه الحالة غير السرطانية، التي تُعرف باسم تضخم البروستاتا الحميد، يمكن علاجها بالأدوية وتغييرات نمط الحياة (مثل الحد من تناول السوائل قبل النوم). ولكن إذا تفاقمت الأعراض البولية رغم اتباع هذه الأساليب، أو إذا أصبحت الآثار الجانبية للعلاج مزعجة للغاية، فإن الخطوة التالية هي التدخل الجراحي. إجراءات جراحية: المزايا والنقائص
الرضاعة الطبيعية... المعرفة وحدها لا تكفي
يبدأ كثير من الأمهات رحلة الرضاعة الطبيعية وهن يحملن رغبة صادقة في منح أطفالهن أفضل بداية ممكنة. لكن الأيام الأولى بعد الولادة قد تحمل تحديات لم تكن في الحسبان... من صعوبة التقام الطفل للثدي، إلى الألم والإرهاق، أو القلق من أن الحليب لا يكفي. وفي مثل هذه اللحظات، لا يكون الفارق في قوة إرادة الأم، بقدر ما يكون في وجود من يرشدها ويدعمها ويطمئنها في الوقت المناسب. ومن هنا يبرز سؤال مهم: إذا كانت فوائد الرضاعة الطبيعية معروفة منذ عقود، فلماذا لا تزال ملايين الأمهات حول العالم يتوقفن عنها في وقت أبكر
كم مرة يجب أن تأكل البيض في اليوم لأقصى قدر من الاستفادة؟
البيض هو مصدر اقتصادي ومتعدد الاستخدامات للبروتين، والكولين، وفيتامين «د»، وغيرها من العناصر الغذائية التي تدعم صحة العضلات، والدماغ. على الرغم من أن المخاوف بشأن الكولسترول الغذائي دفعت بعض الأشخاص إلى التردد في تناول البيض بانتظام، تشير الأبحاث إلى أن تناول بيضة واحدة يومياً يمكن أن يكون مناسباً لنظام غذائي صحي للقلب لدى معظم البالغين. كم مرة يجب أن تأكل البيض في اليوم؟ أشارت أبحاث سابقة، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث»، إلى أن تناول البيض بانتظام، خصوصاً الصفار، كان مرتبطاً بارتفاع مستويات الكولس
مخ مرضى التوحد يستجيب بصعوبة للأصوات غير المألوفة
وجدت دراسة نفسية حديثة قام بها باحثون من قسم الطب النفسي في جامعة ستانفورد «Department of Psychiatry, Stanford University School of Medicine, Stanford» في الولايات المتحدة، ونُشرت في منتصف شهر يوليو (تموز) من العام الحالي، في دورية وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم، أن مخ المراهقين المصابين بالتوحد يستجيب بشكل أقل من الطبيعي للأصوات غير المألوفة، ما يتسبب في عزلتهم الاجتماعية على المدى الطويل. تعامل المخ مع الأصوات من المعروف أن المشكلة الأساسية في مرض التوحد، هي صعوبة بناء علاقات اجتماعية ناجحة م
الملح… مكون قد يجعل قهوتك أفضل مذاقاً
قال موقع «فيري ويل هيلث» إنك إذا كنت تتطلع إلى تحسين نكهة قهوتك، والحفاظ على فوائدها الصحية، فما عليك سوى إضافة لمسة من الملح. وأضاف أن إضافة القليل من الملح إلى مسحوق القهوة -أو مباشرةً إلى كوب القهوة الصباحي- يمكن أن تؤدي إلى تحسين المذاق، حيث تساعد إضافة الملح في رفع مستويات الأملاح المعدنية في الجسم بشكل طفيف؛ لذا احرص على الاكتفاء برشة صغيرة جداً، وضمن حدود احتياجاتك اليومية من الصوديوم. كما أن ملح الطعام يجعل الأطعمة أكثر استساغة من خلال تعزيز النكهة، والحلاوة، والحد من المذاقات غير المرغو
أفضل الأطعمة التي تساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية
ثبت أن كثيراً من الأطعمة يساعد في تحسين تدفق الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، ومن بينها الثوم والبصل والبنجر والتوت والحمضيات والخضراوات الورقية وغيرها. أطعمة ومشروبات لتعزيز صحة الأوعية الدموية فواكه وخضراوات لتعزيز صحة الأوعية الدموية سواء كانت طازجة أو مجمدة أو معلبة، فهي غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تمدّك بالطاقة، وفقاً لموقع «فاسكولار». قد يساعد التوت الأزرق في خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) وكذلك ضغط الدم. الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ غنية بالكالسيوم والبوتاسي
نصائح للوقاية من تأثير الجلوس لفترات طويلة على صحة المفاصل والظهر
هل شعرت يوماً بتصلب أو ألم أو وجع في جسمك بعد يوم طويل، سواء كنت جالساً على مكتب، أو عالقاً في اجتماعات عمل طويلة، أو تقود السيارة في جميع أنحاء المدينة؟ إذن أنت منضم إلى نادي آلام الظهر. تقول هيذر بروتش، اختصاصية العلاج الطبيعي في مركز «هينج هيلث» الطبي، إن «الجلوس لفترات طويلة بمفرده لا يؤدي بالضرورة لإصابتك بآلام الظهر. لكن البقاء في الوضعية نفسها، سواء كانت جلوساً أو وقوفاً أو أي وضعية أخرى، يمكن أن يجعل ظهرك يتطلع إلى الحركة». الجلوس في الوضعية نفسها لفترة طويلة يعني أنك لا تقوم بما يتطلبه
ما تأثير تناول المكسرات يومياً على صحة الشرايين؟
قد يساعد تناول المكسرات يومياً، ضِمن نظام غذائي متوازن، في دعم صحة الشرايين بفضل احتوائها على الدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة. وتشير دراسات إلى أن المكسرات قد تسهم في تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل العوامل المرتبطة بأمراض القلب، ما يجعلها من الخيارات الغذائية المفيدة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. ووفق موقع «مايو كلينيك» الطبي، فإن إدراج المكسرات بانتظام ضِمن نظام غذائي صحي قد يسهم في تحسين صحة الشرايين، وتقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب والسكري، وخفض مستويات الكوليسترول ا
لماذا تتّسع حدقة العين عند الشعور بالمفاجأة؟
عندما يواجه الناس معلومات جديدة تتحدّى توقعاتهم، فمن المرجّح أن تتّسع حدقة العين. وذكرت دراسة أجراها باحثون من جامعة براون الأميركية أنّ هذه الاستجابة الفسيولوجية تشير إلى حدوث نشاط في الدماغ يساعد الشخص على التكيُّف مع الموقف الجديد. ووفق النتائج، تُثير الأحداث المفاجئة نشاطاً في جزء من الدماغ يُعرف باسم النواة الزرقاء، وهي المصدر الرئيس للنورأدرينالين، الناقل العصبي الذي يحفّز استجابة الجسم لمشاعر التوتّر. وكما أفادت به الدراسة، يرتبط هذا النشاط بتغيّر في قُطر حدقة العين، بالإضافة إلى موجات دم
قبل النوم... 5 مشروبات قد تساعد على خفض هرمون التوتر
يرتفع هرمون الكورتيزول، المعروف باسم «هرمون التوتر»، استجابةً للضغوط اليومية، لكن استمرار ارتفاعه، خلال ساعات المساء، قد ينعكس سلباً على القدرة على الاسترخاء والحصول على نوم هادئ. وبينما تُعد العادات الصحية، مثل الالتزام بموعد نوم منتظم وتقليل التعرض للشاشات، أساساً لنوم جيد، فإن بعض المشروبات الطبيعية قد تُسهم أيضاً في تهدئة الجسم، ودعم الاسترخاء، وتعزيز نوم أعمق وأكثر راحة. وفيما يلي خمسة مشروبات قد تساعد على تحقيق ذلك، وفقاً لموقع «ذا هيلث سايت». شاي البابونج يُعد شاي البابونج من أكثر المشروب