الأرشيف
تصفح جميع الأخبار والتقارير
عادة يومية قد تساعد على حماية المفاصل مع التقدم في العمر
تُعدّ الركبة من أكبر مفاصل الجسم وأكثرها تعقيداً، وهي أساسية للحركة، مما يجعل حمايتها أولوية قصوى؛ فبفضلها نستطيع المشي والقفز والرقص وركوب الدراجة وصعود السلالم وركل الكرات أو الإطارات والجلوس القرفصاء والانحناء لحمل طفل، كل ذلك مع تحمل وزن أجسامنا. كما تُعدّ الركبة من أكثر المفاصل عرضةً للألم والإصابات وأنواع عديدة من التهاب المفاصل. وإذا طال بنا العمر، فسيُعاني معظمنا من مشاكل في الركبة في مرحلة ما من حياتنا. ولكن توجد طرق للحدّ من تأثير هذه المشاكل؛ فاتباع نمط حياة صحي، واتباع الوضعيات الصحي
آلام الركبة... كيف تميّز السبب وتستعيد قدرتك على الحركة؟
تُعدّ آلام الركبة من أوسع المشكلات الصحية شيوعاً، وهي لا ترتبط بعمر محدد، فقد تصيب الشباب نتيجة الإصابات الرياضية أو الإجهاد المتكرر، بينما تظهر لدى كبار السن غالباً بسبب تآكل المفصل وفقدان الغضروف قدرته على امتصاص الصدمات. فالركبة؛ وهي أكبر مفصل في جسم الإنسان، تتحمل ضغطاً كبيراً مع كل حركة نقوم بها، من المشي وصعود الدرج، إلى ممارسة الرياضة وأداء الأعمال اليومية. ومع مرور الوقت قد يتحول هذا الضغط ألماً مزمناً يؤثر في الحركة وجودة الحياة. ويؤكد أطباء العظام أن ألم الركبة لا يعني بالضرورة الحاجة
أفضل المشروبات الصباحية لدعم صحة الجهاز الهضمي والقلب
يُعد بدء اليوم بمشروب صحي من العادات البسيطة التي قد تنعكس إيجاباً على الصحة العامة، خصوصاً عندما يكون الخيار هو الماء الدافئ أو الشاي الأخضر؛ فهذان المشروبان يساعدان على تعزيز الترطيب، كما يحتويان على مركَّبات قد تسهم في دعم صحة الجهاز الهضمي والقلب وتقليل الالتهابات، إلا أن الخبراء يؤكدون أن فوائدهما تعتمد إلى حد كبير على نمط الغذاء العام والعادات اليومية، وليس على مشروب واحد بمفرده. الماء الدافئ والشاي الأخضر في الصدارة يُعد الماء أول ما يحتاج إليه الجسم بعد ساعات النوم؛ إذ يساعد على تعويض ال
هل تخبرك دقات قلبك قبل النوم بما ينتظرك ليلاً؟
أصبحت الساعات الذكية والأجهزة القابلة للارتداء جزءاً من الحياة اليومية لملايين الأشخاص، ولم يعد دورها يقتصر على عدّ الخطوات أو قياس النشاط البدني، بل باتت توفر مؤشرات صحية متنوعة، من بينها معدل ضربات القلب أثناء الراحة. ومع تزايد الاهتمام بتحسين جودة النوم وإطالة العمر، برز تساؤل يثير اهتمام كثيرين: هل يمكن لمعدل ضربات القلب قبل النوم أن يتنبأ بمدى جودة النوم خلال الليل؟ ورغم أن الفكرة تبدو منطقية للوهلة الأولى، فإن خبراء طب النوم يؤكدون أن الصورة أكثر تعقيداً مما تبدو عليه، وأن هذا المؤشر لا ين
تأثير توقيت شرب القهوة على مستويات الكوليسترول في الجسم
يعتمد خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم على كمية القهوة التي يتناولها الشخص ومدى حساسيته للكافيين. ونتناول فيما يلى تأثير بعض الزيوت الموجودة في القهوة على مستويات الكوليسترول في الدم، والمخاطر والفوائد المرتبطة بتناول القهوة، ونصائح للتحكم في مستويات الكوليسترول. ما الكوليسترول؟ الكوليسترول مادة شبيهة بالدهون تؤدي العديد من الأدوار الأساسية في الجسم عند مستوياتها الصحية. عندما ترتفع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بشكل كبير، تتراكم الترسبات في الشرايين. إذا تراكمت اللويحات بكمية كافية لسد
وجهك مرآة صحتك... 7 علامات قد تكشف مشكلات خفية
قد يكشف الوجه أكثر من مجرد الملامح أو تعبيرات المشاعر؛ فهو قد يحمل أيضًا إشارات مبكرة إلى بعض المشكلات الصحية. فمن اصفرار العينين والجلد إلى تشقق الشفاه، وظهور طفح جلدي أو بقع غير معتادة، قد تكون بعض التغيرات الظاهرة على الوجه مؤشرات تستحق الانتباه، إذ تساعد أحيانًا على اكتشاف حالات مرضية قبل تفاقمها، وفقًا لموقع «ويب ميد». 1- اصفرار الجلد والعينين يُعرف اصفرار الجلد وبياض العينين باليرقان، ويحدث نتيجة ارتفاع مستوى البيليروبين، وهي مادة ينتجها الجسم عند تكسير خلايا الدم الحمراء. ويُعد اليرقان شا
تشقق زوايا الفم... هل يكشف نقصاً في فيتامينات معينة؟
قد تبدو تشققات زوايا الفم مشكلة صحية بسيطة وعابرة، لكنها قد تكون مؤلمة ومزعجة وتؤثر في الأنشطة اليومية، مثل تناول الطعام أو التثاؤب أو حتى التحدث. وفي حين ترتبط هذه الحالة في كثير من الأحيان بالتهيج الموضعي أو العدوى، فإن استمرارها أو تكرارها قد يكون مؤشراً على نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية، وفي مقدمتها الحديد وبعض فيتامينات «بي»، مما يستدعي عدم تجاهلها والبحث عن السبب الكامن وراءها. ما هي تشققات زوايا الفم، ولماذا تحدث؟ تُعرف تشققات زوايا الفم طبياً باسم التهاب الشفة الزاوي (Angular Cheilit
هل تشكل الملابس الضيقة على متن الطائرة خطراً على صحتك؟
يحرص كثير من المسافرين على اختيار ملابس مريحة أثناء السفر جواً، خاصة في الرحلات الطويلة، وغالباً ما تكون الملابس المطاطية أو الضيقة الخيار المفضل لما توفره من سهولة في الحركة والشعور بالراحة. إلا أن شيوع التحذيرات من ارتباط هذه الملابس بزيادة خطر الإصابة بالجلطات الدموية أثار تساؤلات حول مدى صحة هذه المخاوف، وما إذا كان اختيار الملابس قد يؤثر بالفعل في سلامة المسافر أثناء الرحلة، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث». هل من الآمن ارتداء ملابس ضيقة على متن الطائرة؟ إذا سبق لك السفر في رحلة جوية طويلة مرتدي
عند تناول جرعة زائدة أو الدواء الخطأ... كيف تتصرف؟
قد يتعرض أي شخص لخطأ دوائي، سواء بتناول جرعة زائدة، أو استخدام دواء غير مخصص له، أو الجمع بين أدوية قد تتفاعل مع بعضها، أو تناول دواء يسبب له حساسية. ورغم أن مثل هذه المواقف قد تكون مقلقة، فإن التصرف السريع والهادئ يسهم في الحد من المضاعفات ويقلل من مخاطرها. لذلك، من المهم معرفة الخطوات الصحيحة التي ينبغي اتباعها عند وقوع أي خطأ في تناول الدواء، إلى جانب الإجراءات الوقائية التي تساعد على تجنب تكراره، وفقاً لموقع «هيلث لاين». تناول جرعة زائدة من الدواء قد تنسى أحياناً أنك تناولت جرعتك بالفعل، فتت
أطعمة تعزز التركيز وتدعم صحة الدماغ... ماذا تختار؟
مع ازدياد الاهتمام بصحة الدماغ والقدرات الذهنية، ينتشر كثير من الأطعمة والمكملات الغذائية التي يُروَّج لها بوصفها قادرة على تحسين التركيز، وتعزيز الذاكرة، وزيادة مدى الانتباه، ودعم وظائف الدماغ. لكن السؤال الذي يطرح نفسه: هل تمتلك هذه الأطعمة فعلاً هذه التأثيرات؟ رغم أن الدماغ، مثل باقي أعضاء الجسم، يتأثر بالتقدم في العمر، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يضم أطعمة ومشروبات مفيدة قد يساعد في تحسين فرص الحفاظ على صحة الدماغ ودعم وظائفه مع مرور الوقت، وفقاً لموقع «ويب ميد». الكافيين... دفعة مؤقتة للترك
ماذا يحدث لصحة القلب عند تناول الخبز بانتظام؟
يمكن أن يكون الخبز جزءاً من نظام غذائي صحي للقلب، خاصة إذا تم اختيار خبز الحبوب الكاملة أو خبز العجين المخمر (Sourdough). فالحبوب الكاملة تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وقد يساعد خبز العجين المخمر في خفض ضغط الدم. خبز الحبوب الكاملة هو الأفضل لصحة القلب قد يؤدي تناول خبز الحبوب الكاملة إلى خفض خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي. ويعود ذلك جزئياً إلى أن الحبوب الكاملة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول. ويُعد تناول الحبوب الكاملة أحد المبادئ الأساسية للنظام الغذائي الصحي للقلب، وتشمل فوائده: - الأل
التغيّر المفاجئ في السلوك... علامة قد تكشف عن ضربة شمس مهدِّدة للحياة
قد يربط كثيرون ضربة الشمس بالتعرّق الشديد أو الإغماء، لكن الأطباء يؤكدون أن أكثر علاماتها إثارة للانتباه قد تكون تغيّراً مفاجئاً في السلوك أو الشخصية. فعندما ترتفع حرارة الجسم الأساسية إلى أكثر من 40 درجة مئوية، تتأثر وظائف الدماغ، ما قد يؤدي إلى الارتباك، والتلعثم في الكلام، وصعوبة التوازن، والتصرفات غير المألوفة، وقد يصل الأمر إلى الهلوسة أو نوبات الصرع. ويشير الأطباء إلى أن بعض المصابين قد يبدون عدوانيين أو تائهين أو يرفضون المساعدة، لأن قدرتهم على إدراك الخطر تتراجع مع تأثر الدماغ، وفقاً لمو