الأرشيف
تصفح جميع الأخبار والتقارير
«الأكل النظيف»... ما هو؟ وهل هو صحي كما يُروَّج له؟
مع تزايد الدراسات التي تربط بين الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة وارتفاع خطر الإصابة بالسمنة، وداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، يتجه كثيرون إلى تبني ما يُعرف بـ«الأكل النظيف» بوصفه أسلوباً غذائياً أكثر صحة. ويقوم هذا النهج على إعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة أو الأقل معالجة، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن هذا النظام، رغم فوائده المحتملة، ليس خالياً من المآخذ، خصوصاً عندما يتحول إلى نظام غذائي شديد التقييد، وفقاً لموقع «هيلث». ما هو «الأكل النظيف»؟ يقوم مفهوم «الأكل النظيف» على تنا
8 طرق يؤثر بها التقدم في السن على الدماغ... كيف تتعامل معها؟
يمكن أن يكون للشيخوخة تأثيرات إيجابية وأخرى سلبية على دماغك، فمع تقدمك في العمر يمكنك جني فوائد وجود دماغ ناضج، لكن من المهم أيضاً حماية صحة دماغك من الآثار الضارة للشيخوخة، وفق ما ذكره موقع «فيري ويل هيلث». كيف يؤثر التقدم في السن على الدماغ؟ وما الذي يجب فعله بخصوص ذلك؟ المعرفة والخبرة المتراكمة مع مرور الوقت، يكتسب الناس الخبرة والمهارات الجسدية والمعرفية. وتسمح هذه المعرفة والخبرة المتراكمة للعقل الناضج بأداء المهام المعقدة بشكل أسرع وتوسيع قاعدة المعلومات. ويمكن أن تؤدي المعرفة والخبرة المت
متى يُنصح بتناول الحمضيات لتحقيق أقصى استفادة من فيتامين «سي»؟
تُعدّ الحمضيات، مثل البرتقال والغريب فروت والليمون واليوسفي، من أبرز مصادر فيتامين «سي» الذي يدعم الجهاز المناعي. ويرى خبراء أن توقيت تناولها قد يساعد في تحقيق فوائد إضافية، وإن لم يكن العامل الحاسم، وفق موقع «فيري ويل هيلث». ويُفضَّل تناول الحمضيات صباحاً، إذ إن فيتامين «سي» يذوب في الماء ولا يحتاج إلى الدهون لامتصاصه، كما أن تناولها في بداية اليوم يقلل احتمال حدوث ارتجاع المريء مقارنة بتناولها قبل النوم، خاصة لدى الأشخاص المعرّضين لهذه المشكلة. أما من يعانون الحموضة أو الارتجاع المعدي المريئي،
عادات صباحية بسيطة قد تساعد في خفض الكوليسترول
يُعد ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم أحد أبرز عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إذ يزيد احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ورغم أن الأدوية تُعد خياراً فعالاً لخفض مستويات الكوليسترول عند الحاجة، فإن إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة، ولا سيما في بداية اليوم، قد يسهم في تحسين صحة القلب ودعم السيطرة على مستويات الكوليسترول. ومن بين هذه التغييرات، يوصي الخبراء بالاهتمام بوجبة الإفطار وممارسة النشاط البدني واعتماد بعض العادات الصحية الأخرى. إعداد فطور صحي لا يتطل
القنب قد يضع حداً لكوابيس ما بعد الصدمة
أظهرت دراسة جديدة أنّ مُركّب رباعي هيدروكانابينول (THC)، المكوّن الفعّال في نبات القنب، قد يُسهم في القضاء على الكوابيس المرتبطة بالصدمات النفسية. ووفق نتائج الدراسة، تُعد الكوابيس من أكثر عوارض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) إيلاماً، وهي حالة قد تتطوّر بعد التعرض لتجارب صادمة شديدة، مثل الكوارث الطبيعية، وأعمال العنف، والحوادث الخطيرة، أو الحروب. وغالباً ما تفشل العلاجات الدوائية الحالية في تخفيف هذه الكوابيس بشكل كافٍ. وتساءل باحثون في مستشفى شاريتيه الجامعي في برلين بألمانيا عما إذا كان دواء يُص
فوائد تناول الرمان لصحة الشرايين والدورة الدموية
الرمان منخفض السعرات الحرارية والدهون، ولكنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن. تشمل فوائده مضادات الأكسدة، ودعم صحة القلب، وصحة المسالك البولية، وتحسين القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة، وغيرها. يُسهم تناول الرمان أو شرب عصيره النقي في دعم صحة الشرايين والدورة الدموية عن طريق خفض ضغط الدم، وتقليل أكسدة الكوليسترول الضار (LDL)، وإبطاء تراكم الترسبات في الشرايين، وتعزيز إنتاج أكسيد النيتريك لتوسيع الأوعية الدموية. ويُعطي تناول كميات صغيرة يومياً (من 120 إلى 240 مل من العصير أو نصف كوب من حب
3 عوامل قابلة للوقاية وراء معظم وفيات أمراض القلب
كشفت دراسة علمية حديثة أن ما يقارب 90 في المائة من وفيات أمراض القلب خلال عام 2023 كانت مرتبطة بعوامل خطر يمكن الوقاية منها، أو التحكم بها، وعلى رأسها ثلاثة عوامل رئيسة: ارتفاع ضغط الدم، والنظام الغذائي غير الصحي، وارتفاع مستوى الكوليسترول. وحللت الدراسة، التي نُشرت في مجلة «JAMA Cardiology»، أكثر من ثلاثة عقود من بيانات صحة القلب، والوفيات في الولايات المتحدة، حيث بحث العلماء في تأثير 12 عامل خطر قابلاً للتعديل، من بينها التدخين، واستهلاك الكحول، والسمنة، وارتفاع نسبة السكر في الدم، والتعرض لتل
أدوية إنقاص الوزن قد تساعد في الحماية من مرض مميت
أحدثت أدوية الببتيد الشبيه بالجلوكاجون-1 «جي إل بي-1» ثورةً في علاج داء السكري والسمنة، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن فوائدها قد تتجاوز هذه الأغراض بكثير، بل وربما تُسهم في الوقاية من السرطان وتحسين فرص الشفاء منه. وقالت الدكتورة لورين رورك، جراحة سرطان الثدي المعتمدة من المجلس الأميركي للجراحين، والمؤلفة والمتحدثة، والمقيمة في تكساس، إن الأبحاث المتزايدة تشير إلى أن أدوية الببتيد الشبيه بالجلوكاجون-1 «جي إل بي-1»، بما في ذلك أوزمبيك وويغوفي، قد ترتبط بانخفاض خطر تشخيص السرطان وتكراره. وأشارت
كيف يُحسّن الذكاء الاصطناعي حصول مرضى المستشفيات على الأكسجين؟
أظهرت دراسة جديدة أن استخدام الذكاء الاصطناعي لأتمتة توزيع الأكسجين، يزيد من الوقت الذي يقضيه المرضى في الحصول على الكمية المناسبة. وأفاد الباحثون في ندوة بحوث المنظومة الصحية العسكرية، وفي دورية الجمعية الطبية الأميركية للطب الباطني، بأن المرضى في المجموعة التي خضعت للنظام الآلي قضوا 85 في المائة من وقتهم ضمن نطاق الأكسجين المستهدف، مقارنة مع 63 في المائة في المجموعة التي تلقت رعاية عادية. وقال الطبيب أديت جيندي من كلية الطب بجامعة كولورادو، في مجمع أنشوتز الطبي، الذي قاد الدراسة، في بيان: «يُع
دراسة: العادات الغذائية للأب قبل الحمل تؤثر على صحة المولود
كشفت دراسة علمية أجريت في البرازيل أن العادات الغذائية للآباء قبل حدوث الحمل تؤثر على صحة المولود، رغم أن معظم الأبحاث العلمية تركز في العادة على صحة الأم وعاداتها الغذائية في مرحلة ما قبل وأثناء الحمل وبعد الولادة، وفق «وكالة الأنباء الألمانية». وتقول رئيسة فريق الدراسة دانيلا سارتولي من جامعة ساو باولو البرازيلية، إن «العادات الغذائية للأم قبل وأثناء الحمل وبعد الولادة عادة ما تحظى بالاهتمام دون الالتفات بشكل كبير إلى طبيعة الوجبات الغذائية للأب». وأضافت في تصريحات للموقع الإلكتروني «هيلث داي»
لن يقتصر الأمر على خسارة الوزن... ما أبرز آثار التوقف عن الكربوهيدرات؟
تُعد الكربوهيدرات أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يعتمد عليها الجسم باعتبارها مصدراً رئيسياً للطاقة، إذ يحولها إلى الجلوكوز (سكر الدم) لتزويد الخلايا والعضلات والدماغ بالطاقة اللازمة لأداء وظائفها اليومية. لكن عند التوقف عن تناول الكربوهيدرات أو تقليلها بشكل كبير، يبدأ الجسم في إجراء سلسلة من التغيرات الأيضية التي قد تنعكس على الوزن والطاقة والمزاج وحتى بعض وظائف الأعضاء. ورغم أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، مثل حمية الكيتو والمرحلة الأولى من حمية أتكنز، قد تحقق فوائد لدى بعض الأشخاص
هل المغنسيوم يخفّف القلق؟
رغم شيوع استخدام مكملات المغنسيوم لتخفيف القلق، فإن الأدلة العلمية الحالية لا تؤكد بشكل قاطع فاعليتها، وفق طبيب الطب الباطني في «كليفلاند كلينك» ماثيو بادغيت. وأوضح الطبيب أن بعض الدراسات التي يُستشهد بها تعاني من نقاط ضعف منهجية، مثل غياب مجموعة مقارنة تتلقى علاجاً وهمياً (بلاسيبو)، ما يجعل من الصعب معرفة ما إذا كان تحسن القلق ناتجاً عن المغنسيوم أم عن مرور الوقت أو عوامل أخرى، وفق ما نقله موقع «فيري ويل هيلث» الطبي. وأشار إلى أن انخفاض مستويات المغنسيوم يرتبط بزيادة القلق، كما أن الأشخاص الذين