الأرشيف
تصفح جميع الأخبار والتقارير
السباحة تساعد في تخفيف أوجاع أسفل الظهر
كشفت دراسة علمية أجريت في أستراليا أن السباحة تساعد في تخفيف أوجاع أسفل الظهر. وأكدت الدراسة التي أجراها فريق بحثي من جامعة ماكواري في سيدني ونشرتها الدورية العلمية «British Journal of Sports Medicine» المتخصصة في الطب الرياضي، أن المشاركة في برنامج رياضي للسباحة على مدار 8 أسابيع، ساعدت المتطوعين في تحسين الوظائف الحركية وتخفيف أوجاع أسفل الظهر بشكل ملموس. وذكرت رئيسة فريق الدراسة ديبورا ويرهام، أن السباحة ساعدت في تخفيف أوجاع المشاركين في التجربة بنسبة 50 في المائة تقريباً. وشملت التجربة 76 شخ
أطعمة تحارب «الكبد الدهني» وتدعم وظائفه
تعد الكبد من أهم أعضاء الجسم، إذ تؤدي مئات الوظائف الحيوية، من تنقية الدم إلى تنظيم عمليات التمثيل الغذائي. ومع ازدياد معدلات الإصابة بـ«الكبد الدهني»، وهو تراكم الدهون الزائدة في خلايا الكبد، يؤكد خبراء التغذية أن تعديل النظام الغذائي يمثل إحدى أكثر الوسائل فاعلية للحد من هذه المشكلة وتحسين وظائف الكبد، بل قد يسهم في عكس تطور المرض في مراحله المبكرة. وفيما يلي أبرز الأطعمة التي تحارب «الكبد الدهني» وتدعم وظائفه: الأسماك الدهنية حسب موقع مؤسسة «مايو كلينيك» الطبية الأميركية، ينبغي إدراج الأسماك
أطعمة ومشروبات لتنظيف الرئتين وتحسين التنفس
إن اختيار الأطعمة التي تُحافظ على صحة رئتيك يُساهم في تحسين نمط حياتك. وللحفاظ على صحة أجسامنا، تُعدّ صحة الرئتين أمراً بالغ الأهمية. فصحة الرئتين عنصر أساسي في عمل الجسم بكفاءة. الحفاظ على صحة الرئتين من أفضل الطرق للحفاظ على صحة رئتيك اتباع نظام غذائي صحي. فالنظام الغذائي الصحي استثمار طويل الأمد لصحة رئتيك ونمط حياة أفضل. في دراسة بعنوان «التغذية وصحة الجهاز التنفسي»، وُجد أن حمية البحر الأبيض المتوسط لها تأثيرات وقائية ضد أمراض الجهاز التنفسي التحسسية. يتكون هذا النظام الغذائي من الفواكه و
تقييد ساعات تناول الطعام يقلل من التدهور المعرفي لدى كبار السن
توصل باحثون إلى أنّ حصر أوقات الوجبات والوجبات الخفيفة في فترة تسع ساعات، وتجنّب الطعام قبل النوم بأربع ساعات، قد يُساعد في تأخير التدهور المعرفي لدى كبار السن. وقد وجدت دراسة تجريبية أُجريت على نساء مسنّات يعانين زيادة الوزن أو السمنة، مؤشرات على تحسّن القدرات الذهنية لدى من تناولن الطعام خلال الفترة المحددة، مقارنةً بمن تناولن وجباتهنّ على فترات أطول. وهذه النتائج أولية نظراً لصغر حجم العينة في الدراسة، ولكن إذا ما تأكدت في دراسات أوسع، فإنّها تُشير إلى إمكانية حماية القدرات المعرفية من خلال ت
دراسة تكشف عن وجود «الميكروبلاستيك» في دم معظم مرضى النوبات القلبية
كشفت دراسة إيطالية جديدة عن أن المرضى الذين يتعرضون لنوبات قلبية حادة قد يكونون يحملون تركيزات أعلى بكثير من جزيئات البلاستيك الدقيقة ومتناهية الصغر (الميكروبلاستيك والنانوبلاستيك) في دمائهم مقارنة بالأشخاص الذين يعانون أمراضاً قلبية مستقرة. ووفق تقرير نشرته شبكة «فوكس نيوز»، فقد حلل باحثون من إيطاليا عينات دم مأخوذة من الشرايين التاجية لـ61 مريضاً خضعوا لتصوير الأوعية التاجية، وهو فحص يُستخدم للكشف عن اضطرابات الأوعية الدموية. وأظهرت النتائج وجود جزيئات بلاستيكية دقيقة ومتناهية الصغر في دم نحو
أخطاء شائعة في وجبة الإفطار قد ترفع الكوليسترول
تُعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، فهي تمد الجسم بالطاقة، وتعزز التركيز، وتؤثر بشكل مباشر في اختيارات الطعام خلال بقية اليوم. لكن رغم أهميتها، فإن بعض العادات الغذائية الشائعة على مائدة الإفطار قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، وتزيد مع مرور الوقت من خطر الإصابة بأمراض القلب. وفيما يلي أبرز هذه الأخطاء، بحسب ما قالته الدكتورة أرتشانا باترا، أخصائية التغذية، لموقع «أونلي ماي هيلث»: إهمال تناول الألياف من أكبر الأخطاء الشائعة في وجبة الإفطار عدم تناول كمية كافية من الألياف، إذ تعتمد
دراسة: البشر أصبحوا يعيشون لفترة أطول لكن صحتهم تدهورت
كشفت دراسة حديثة أن البشر باتوا يعيشون لفترات أطول، لكنهم يقضون جزءاً أكبر من حياتهم وهم يعانون من الأمراض المزمنة والإعاقات، في مؤشر يثير مخاوف بشأن جودة الحياة وليس طولها فقط. وحسب شبكة «فوكس نيوز» الأميركية، فقد أوضحت الدراسة، التي أجراها باحثون في معهد قياسات وتقييم الصحة بجامعة واشنطن أن الفجوة بين متوسط العمر المتوقع ومتوسط سنوات الحياة الصحية اتسعت في 203 من أصل 204 دول شملها التحليل، وكانت الولايات المتحدة من أكثر الدول التي سجلت اتساعاً في هذه الفجوة. وبحسب الدراسة، ارتفع متوسط العمر ال
علامات مبكرة لتضخم البروستاتا يتجاهلها الرجال
مع التقدم في العمر، تصبح العناية بصحة البروستاتا جزءاً أساسياً من الحفاظ على جودة الحياة لدى الرجال، خصوصاً بعد سن الخمسين، وهي المرحلة التي تزداد فيها احتمالات الإصابة بتضخم البروستاتا أو غيره من المشكلات الصحية المرتبطة بها. يعد تضخم البروستاتا الحميد زيادة غير سرطانية في حجم غدة البروستاتا لدى الرجال مع التقدم في العمر، ويسبب أعراضاً بولية مزعجة مثل الحاجة المتكررة للتبول، وضعف تدفق البول، وصعوبة إفراغ المثانة بالكامل. قد تبدأ أعراض تضخم البروستاتا الحميد بشكل تدريجي، ما يدفع كثيراً من الرجال
ماذا تأكل إذا كنت في مرحلة ما قبل السكري؟
يلعب النظام الغذائي دوراً بالغ الأهمية في إدارة مرحلة ما قبل السكري، وفي بعض الحالات، عكس مسارها؛ لذا فإن تجاهله قد تكون له عواقب وخيمة. وحسب صحيفة «التلغراف» البريطانية، تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية بنسبة لا تقل عن 30 في المائة لدى الرجال، وتصل إلى 50 في المائة لدى النساء. ما مرحلة ما قبل السكري؟ مرحلة ما قبل السكري هي حالة ترتفع فيها مستويات السكر في الدم عن المعدلات الطبيعية، لكنها لا تصل إلى الحد الذي يسمح بتشخيص الإصابة بالسكري من النوع الثان
من ضعف التركيز إلى فقر الدم... المخاطر الصحية الخفية للأنظمة الغذائية النباتية
رغم تزايد الإقبال على الأنظمة الغذائية النباتية لما تحمله من فوائد صحية، مثل تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، فإن خبراء التغذية يحذرون من أن الاستغناء عن اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان دون تعويض العناصر الغذائية التي توفرها قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، تمس الدماغ والعظام والعضلات والمناعة والغدة الدرقية. وتؤكد الدراسات أن النظام النباتي يمكن أن يكون صحياً وآمناً، لكنه يحتاج إلى تخطيط جيد، وليس مجرد استبدال المنتجات الحيوانية بأطعمة مصنعة وفقيرة بالعناصر الغذائية. وفي ه
5 مشروبات تتفوّق على الشاي في تقوية المناعة
لجعل جهاز المناعة أقوى، احرص على تناول مشروبات غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، مثل فيتامينات «أ»، و«ج»، و«د»، و«هـ»، بالإضافة إلى الزنك. فهذا يساعد على الوقاية من الأمراض. من المشروبات التي تتفوَّق على الشاي العادي في دعم صحة المناعة: عصير البرتقال، وعصائر التوت، والعصائر الخضراء. تحتوي هذه المشروبات على تركيزات أعلى من العناصر الغذائية الدقيقة الأساسية، مثل فيتامين ج، وفيتامين هـ، والبروبيوتيك المفيدة للأمعاء، مقارنةً بالشاي العادي، وفقاً لما ذكره موقع «فيري ويل هيلث» المعني الصحى. عصير
«رؤوس حربية كيميائية» لإنقاذ مرضى سرطان الرئة
طوّر فريق من الباحثين طريقةً جديدةً لتصميم أدوية ترتبط بشكلٍ انتقائيٍّ أكثر بالبروتينات المُسببة للسرطان، مع تقليل التفاعلات غير المرغوب فيها التي قد تُؤدي إلى وجود آثار جانبية، وهو ما يُسهم في جعل أدوية السرطان المُستهدفة أكثر أماناً ودقة. لاختبار هذا النهج، أعاد الفريق البحثي في مركز «موفيت للسرطان» في ولاية فلوريدا الأميركية، تصميم العديد من أدوية السرطان التجريبية والمعتمدة، بما في ذلك «داكوميتينيب»، وهو علاج معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأميركية لأنواع مُعينة من سرطان الرئة، إذ حافظت النس