مع تقدم النساء في العمر، يبحثن عن وسائل طبيعية للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث، التي تشمل الهبات الساخنة، والتعرق الليلي،
وتقلبات المزاج، واضطرابات النوم. وتعد أحماض أوميغا-3 الدهنية من بين المكملات التي حظيت باهتمام واسع في هذا السياق، لكن الأدلة العلمية حول فعاليتها لا تزال متباينة.خلال فترة انقطاع الطمث،
ينخفض مستوى هرمون الإستروجين، مما يؤثر على وظائف متعددة في الجسم مثل تنظيم درجة الحرارة، والنوم، والمزاج.
ويعتقد الباحثون أن أوميغا-3، بفضل خصائصها المضادة للالتهابات ودورها الحيوي في صحة الدماغ والأعصاب، قد تساعد في تخفيف هذه الأعراض. فقد أظهرت بعض الدراسات أن المكملات يمكن أن تقلل من التعرق الليلي أو تحسن شدة الهبات الساخنة بدرجة طفيفة.في المقابل،
لم تسجل دراسات أخرى أي تحسن ملحوظ. ومع ذلك، أفادت بعض النساء بشعورهن بتحسن عام عند تناول هذه المكملات، خاصة عندما تقترن بعادات صحية مثل النشاط البدني المنتظم،
وإدارة التوتر، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب المحفزات المعروفة للهبات الساخنة. وبشكل عام،
لا تُعتبر أوميغا-3 علاجًا مثبتًا علميًا لأعراض انقطاع الطمث، لكنها قد تكون خيارًا مساعدًا ضمن نهج شامل. النساء يعانين من زيادة تدريجية في الوزن خلال مرحلة انقطاع الطمث (بيكسلز)
