يُعتبر تمرين الضغط من أبسط اختبارات القوة البدنية وأكثرها شيوعاً، حيث يعتمد على وزن الجسم فقط لقياس التحمل العضلي للجزء العلوي. ومع التقدم في العمر، تنخفض قدرة العضلات على التحمل،
مما يستدعي وضع معايير تقريبية لعدد التمارين المناسبة لكل فئة.وفقاً للمعايير المعتمدة في مجال اللياقة البدنية، يختلف عدد تمارين الضغط المثالي حسب العمر والجنس والمستوى الرياضي. إليك المستويات الممتازة والمتوسطة لكل فئة:الفئة العمرية 20-29 سنةالرجال: المستوى الممتاز 36 مرة، والمستوى المتوسط 16 مرة.
النساء: المستوى الممتاز 30 مرة، والمستوى المتوسط 9 مرات.الفئة العمرية 30-39 سنةالرجال: المستوى الممتاز 30 مرة، والمستوى المتوسط 11 مرة. النساء: المستوى الممتاز 27 مرة،
والمستوى المتوسط 7 مرات.الفئة العمرية 40-49 سنةالرجال: المستوى الممتاز 25 مرة، والمستوى المتوسط 9 مرات. النساء: المستوى الممتاز 24 مرة، والمستوى المتوسط 4 مرات.الفئة العمرية 50-59 سنةالرجال: المستوى الممتاز 21 مرة،
والمستوى المتوسط 6 مرات. النساء: المستوى الممتاز 21 مرة، والمستوى المتوسط مرة واحدة.الفئة العمرية 60-69 سنةالرجال: المستوى الممتاز 18 مرة، والمستوى المتوسط 4 مرات.
النساء: المستوى الممتاز 14 مرة، والمستوى المتوسط مرة واحدة.تظل هذه الأرقام مؤشرات تقريبية للياقة البدنية، وليست معايير طبية صارمة. إذ تتأثر النتائج بعوامل مثل الوزن ومستوى النشاط اليومي والخبرة السابقة في تمارين المقاومة.
