يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول مكملات المغنيسيوم بالتزامن مع القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بهدف الجمع بين فوائد كل منهما. لكن الأبحاث المتاحة لا تزال محدودة، وقد يؤدي هذا المزيج إلى تقليل بعض الفوائد المرجوة بدلاً من تعزيزها.تأثير على فاعلية المغنيسيوممن أبرز التأثيرات المحتملة هو انخفاض فاعلية مكملات المغنيسيوم،
وذلك لأن الكافيين يمتلك تأثيراً مدراً للبول، مما قد يزيد من طرح المغنيسيوم والمعادن الأخرى عبر البول. مع مرور الوقت، قد يؤدي الإفراط في استهلاك الكافيين إلى نقص مستويات المغنيسيوم في الجسم،
وهو ما يرتبط بأعراض مثل التعب والضعف العضلي والتشنجات ومشكلات القلب.اضطرابات هضمية محتملةالجمع بين المغنيسيوم والكافيين قد يسبب اضطرابات هضمية لدى بعض الأفراد. بعض أنواع مكملات المغنيسيوم تسبب آثاراً جانبية كالإسهال والغثيان وتقلصات المعدة، بينما يؤثر الكافيين أيضاً على حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.تأثيرات على القلبعلى صعيد القلب، يحذر الخبراء من أن الجرعات المرتفعة جداً من الكافيين أو المغنيسيوم قد تؤدي إلى اضطرابات في نظم القلب وتسارع ضرباته،
وتكون هذه الحالات مرتبطة بالاستهلاك المفرط وليس بالجرعات المعتدلة.فوائد محتملة للصداع والتوترفي المقابل، قد يساعد المغنيسيوم في التخفيف من بعض الآثار الجانبية للكافيين مثل التوتر وصعوبة النوم، نظراً لدوره في دعم الاسترخاء وتحسين جودة النوم. كما تشير بعض الدراسات إلى أن كلاً من المغنيسيوم والكافيين قد يساهم في الحد من الصداع ونوبات الشقيقة.الاعتدال هو الأساسينصح الخبراء بالاعتدال في استهلاك الكافيين واستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل الجمع بين المكملات الغذائية والمشروبات المحتوية عليه،
خاصة لمن يعانون مشكلات صحية مزمنة. قد يسبب الجمع بين المغنيسيوم والكافيين اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص (بيكسباي)
