يعتقد كثيرون أن صحة الكلى تتأثر فقط بالأمراض المزمنة أو التقدم في العمر، إلا أن عادات يومية شائعة قد تسبب ضررا لهذه الأعضاء الحيوية دون انتباه. من النظام الغذائي إلى نمط الحياة والأدوية، هناك عوامل غير متوقعة تؤثر سلباً في كفاءة الكلى.الإفراط في البروتينالبروتين عنصر غذائي أساسي،
لكن الإفراط في تناوله يشكل عبئاً على الكلى، خاصة لمن يعانون ضعفا في وظائفها. يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة، وتوزيع البروتين على مصادر متنوعة مثل البيض والسمك والفاصوليا والمكسرات.الملح وضغط الدمالإفراط في الملح يرفع ضغط الدم،
وهو من أبرز عوامل تسريع تلف الكلى. كما يسهم في تكوّن حصى الكلى التي تسبب الغثيان والألم الشديد وصعوبة التبول.التدخينلا يقتصر ضرر التدخين على زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني، وهما سببان رئيسيان لأمراض الكلى، بل يتداخل أيضا مع الأدوية المستخدمة لعلاجهما.
كما يبطئ تدفق الدم إلى الكلى ويزيد تفاقم المشكلات لدى المصابين.المشروبات الغازيةالإفراط في المشروبات الغازية، خاصة الدايت، يزيد خطر الإصابة بأمراض الكلى. أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن عبوّتين أو أكثر يوميا يعانين تراجعا في كفاءة الكلى بنسبة 30% بعد 20 عاما.
كما ترتبط المشروبات المحلاة بالسكر بارتفاع معدلات الإصابة.الجفافتحتاج الكلى إلى كميات كافية من الماء لأداء وظائفها. نقص السوائل المتكرر قد يؤدي إلى تلف الكلى. من المؤشرات على الترطيب الكافي أن يكون لون البول أصفر فاتحا.مسكنات الألمالاستخدام المنتظم بكميات كبيرة لمسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول والأسبرين والإيبوبروفين، وكذلك بعض الأدوية الموصوفة مثل سيليبريكس،
قد يسبب ضررا للكلى. يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد الدواء والجرعة المناسبة والبحث عن بدائل أكثر أمانا.الإفراط في التدريبالتمرين الشاق لفترات طويلة قد يسبب انحلال الربيدات، حيث تتحلل أنسجة العضلات بسرعة، ما يؤدي لتسرب مواد ضارة إلى الدم تؤذي الكلى وقد تسبب فشلها.
يُنصح بزيادة شدة التمارين تدريجيا، وتجنب المجهود المفرط في الأجواء الحارة، ومراجعة الطبيب عند الشعور بألم عضلي شديد أو تغير لون البول.المنشطات في كمال الأجسامبعض الأشخاص يستخدمون المنشطات الابتنائية المحاكية لهرمون التستوستيرون لزيادة الكتلة العضلية، لكنها قد تؤدي إلى تندب في أجزاء الكلى المسؤولة عن تصفية الدم،
مسببة احتباس السوائل وفقدان البروتين وارتفاع الكوليسترول.أدوية حرقة المعدةمثبطات مضخة البروتون (PPIs) التي تقلل حموضة المعدة قد تسبب أضراراً للكلى عند استخدامها لفترات طويلة. بعض الدراسات تشير إلى أن الجرعات المرتفعة منها تزيد خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. الإفراط في تناول الملح يرفع ضغط الدم (بيكسلز)
