في الساعات الأولى من الصباح، يمر القلب بدورة استيقاظ يومية يرتفع فيها هرمون التوتر (الكورتيزول) وضغط الدم، مع انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الانتقال من الراحة إلى النشاط. وترتفع نسبة النوبات القلبية والوفاة المفاجئة خلال هذه الفترة،
مما يجعل العادات الصباحية مؤثرة بشكل مباشر على صحة القلب على المدى الطويل.مشروبات القهوة المحلاةتحتوي القهوة المنكهة على كميات كبيرة من السكر تصل إلى مستويات تخل بتوازن الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم وزيادة إفراز الإنسولين بشكل مفاجئ، والشعور بالجوع بعد فترة قصيرة.المخبوزات والمعجنات على الإفطارالمخبوزات مثل الكرواسون والكعك المحلى تحتوي على كربوهيدرات مكررة ودهون مشبعة، وتفتقر إلى الألياف والبروتين.
تسبب هذه الأطعمة ارتفاعاً سريعاً في سكر الدم يتبعه انخفاض مفاجئ في الطاقة، مع قلة الشعور بالشبع.اللحوم المصنعةاللحوم المصنعة مثل اللحم المقدد والنقانق غنية بالصوديوم والدهون المشبعة، وتحتوي على مواد حافظة كالنترات التي ارتبط تناولها المنتظم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.مشروبات الطاقةتحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين والمنبهات، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة الضغط على الجهاز القلبي الوعائي،
وقد تسبب اضطراباً في نظم القلب لدى البعض.بدء اليوم دون طعام أو ترطيب كافٍعدم تناول أي طعام أو شرب ماء في الصباح، خصوصاً مع التوتر أو تناول القهوة على معدة فارغة، قد يؤدي إلى اضطراب مستوى سكر الدم وزيادة التوتر العصبي وإجهاد الجهاز القلبي، وشعور سريع بالإرهاق خلال ساعات الصباح الأولى.
