يُعد نقص الحديد من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً لدى النساء، إذ يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة الجسدية والنفسية. قد يؤدي هذا النقص إلى أعراض مزعجة مثل التعب المستمر وضعف التركيز وضيق التنفس وتساقط الشعر. وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة به بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية وارتفاع احتياجات الجسم خلال الحمل،
بالإضافة إلى عوامل أخرى.أسباب نقص الحديد لدى النساء1. عدم الحصول على كمية كافية من الحديد من الطعام: يُعد نقص تناول الحديد في النظام الغذائي السبب الأكثر شيوعاً لنقص الحديد المؤدي إلى فقر الدم. يساعد النظام الغذائي المتوازن في تلبية احتياجات الجسم من الحديد، وعندما يكون تناوله منخفضاً،
ينخفض مستوى الهيموغلوبين. تشمل الأعراض الشائعة لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد: التعب، وشحوب البشرة، وهشاشة الأظافر،
وضيق التنفس، والرغبة الشديدة في مضغ الثلج. أفضل طريقة لزيادة الحديد هي تناول الأطعمة الغنية به مثل اللحوم الحمراء والدواجن والخضراوات الورقية الخضراء والفاصولياء والمكسرات والحبوب المدعمة والبيض والمأكولات البحرية. قد يصف الطبيب مكملات الحديد في بعض الحالات لاستعادة مستوياته.2.
غزارة الدورة الشهرية: تُعد غزارة الطمث من الأسباب الشائعة لنقص الحديد لدى النساء في سن الإنجاب. تستمر الدورة الشهرية الغزيرة لأكثر من سبعة أيام، أو تتطلب تغيير الفوط الصحية كل ساعة تقريباً. بينما تؤدي الدورة الطبيعية إلى فقدان 10-20 ملغ من الحديد،
قد يؤدي النزيف الغزير إلى فقدان يصل إلى 80 مل من الدم في الدورة الواحدة، مما يستنزف مخزون الحديد بسرعة. تشمل الأعراض التعب المزمن والضعف وضيق التنفس والدوخة وضعف التركيز. قد تشمل الأسباب الكامنة الأورام الليفية الرحمية واضطرابات الهرمونات وبطانة الرحم المهاجرة والتهاب الحوض.3.
الحمل والرضاعة الطبيعية: يزداد احتياج الجسم للحديد خلال الحمل لدعم نمو الجنين وتطوره، كما أن فقدان الدم بعد الولادة والرضاعة يزيد من فقدان الحديد. يحتاج الجسم إلى نحو 1000 ملغ من الحديد خلال فترة الحمل وما بعد الولادة لدعم نمو الجنين وزيادة حجم دم الأم. يمكن أن يؤثر نقص الحديد حتى في المراحل المبكرة سلباً على التطور العصبي للجنين.4.
ضعف امتصاص الحديد بسبب بعض الحالات الصحية: يحدث امتصاص الحديد بشكل أساسي في الأمعاء الدقيقة ويتطلب أحماض معدية كافية. قد تؤدي بعض الأمراض الالتهابية المزمنة إلى تقليل الامتصاص، مثل الداء البطني وأمراض الأمعاء الالتهابية وفشل القلب وجراحات المعدة والتهاب المعدة المناعي الذاتي وقرحة المعدة وعدوى بكتيريا الملوية البوابية.5. بعض الأدوية: تتداخل بعض الأدوية مع امتصاص الحديد،
مثل مثبطات مضخة البروتون (أوميبرازول، بانتوبرازول، لانسوبرازول) ومضادات مستقبلات H2 (فاموتيدين)، التي تقلل إفراز أحماض المعدة.
كما تشمل الأدوية الأخرى بعض المضادات الحيوية واسعة الطيف وكربونات الكالسيوم وأدوية الغدة الدرقية. يُنصح بتناول الحديد قبل هذه الأدوية أو بعدها بساعتين إلى أربع ساعات لتقليل التداخلات.الأعراض الشائعة لنقص الحديدقد تشمل أعراض نقص الحديد: التعب، والتهيج العصبي، والاكتئاب،
وصعوبة التركيز، ومتلازمة تململ الساقين، والرغبة الشديدة في مضغ الثلج، وضيق التنفس،
والدوخة، وضعف القدرة على ممارسة الرياضة، وتفاقم فشل القلب.كيف يعالج نقص الحديد لدى النساء؟يُعد نقص الحديد حالة قابلة للعلاج عبر عدة طرق: النظام الغذائي بتناول اللحوم والدواجن والأسماك إلى جانب الحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات؛ المكملات الغذائية التي تساعد في رفع مستويات الحديد خلال فترات زيادة الحاجة مثل الحمل؛ علاج الحالات الصحية المسببة للحفاظ على مستويات مستقرة طويلة الأمد. قد تسبب مكملات الحديد الفموية بعض الآثار الجانبية مثل الإمساك أو الإسهال أو الغثيان،
وفي حال عدم كفايتها يمكن استخدام الحديد الوريدي كبديل علاجي.
